控制与健康

2018-11-05 10:15:00

作者:屈殒

在任何特定的时刻,您可能会觉得您在世界上取得成功的能力需要您自己的努力和不受您控制的因素的某种组合

从大约50年前开始,心理学家开始探索人们对他们在某种情况下的控制量与他们的行为的信念之间的关系

这项工作表明,那些认为自己的努力在情境中取得成功的人往往比那些认为自己无法控制的因素影响结果的人更加努力工作,做更积极健康的事情

从本质上讲,当您认为自己的行为很重要时,您就会努力创造您想要的结果

如果您认为自己的行为不会对未来产生太大影响,那么您就不会付出太多努力

这项工作的一个关键概念是控制点

具有内部控制点的人相信他们是他们命运的作者

具有外部控制点的人相信环境控制着他们的未来

关于这一观点的大部分工作都集中在控制场所作为一种随着时间的推移相对稳定的人格特质

一个悬而未决的问题是,控制点内的个体是否存在变异,这也会影响他们的行为方式

Holly Ryon和Marci Gleason在2014年1月出版的“人格与社会心理学公报”中发表了这个问题

他们有一对怀孕夫妇的样本填写了为期三周的每日调查

这些妇女正处于怀孕的最后三个月

他们的非怀孕伴侣也参加了

使用怀孕夫妇(部分),因为他们每天可能会经历很多压力和健康变化

大多数人的生活比怀孕夫妇的生活要少一些,因为他们接近到期日

他们每天都填写了许多尺度

一个被测量的控制点(问题如“今天我能够处理我的问题”和“我觉得我能控制发生在我身上的事情”)

他们还填写了焦虑和抑郁的措施

他们报告了他们是否锻炼和吃健康的饮食以及他们所经历的任何负面健康症状

他们还报告了他们当天遇到的麻烦(包括健康问题,汽车问题,财务问题以及与合作伙伴的问题)

一组分析表明,人们经历的日常麻烦会影响人们的感知控制点

麻烦越多,他们就越觉得环境控制了他们的生活

他们当天所经历的焦虑也影响了他们的控制源

控制点的每日差异然后预测行为和症状

对于怀孕伴侣和非怀孕伴侣,他们越是认为自己的行为控制了未来,他们就越多地从事健康行为,如进食和锻炼,以及他们所经历的负面症状越少

这项工作扩展了以前的研究,表明即使你对自己在世界上的有效性的信念的日常变化也会影响你的行为

在你觉得自己掌控的那些日子里,当你相信世界在控制着你时,你会以更健康,更主动的方式行事

当你觉得自己无法控制时,与其他人交往并让他们帮助激励你以健康和富有成效的方式行事是很有价值的