第一个月:生活发生...... HuffPost Living的总能量改造与Ashley Koff RD

2018-11-07 01:11:00

作者:陶野锫

所以,玛丽莎从大门出来几乎冲刺了她所做的一切,并做得很好,切断了红牛,她摆脱了他们;切咖啡,她每天只喝一杯冰咖啡;睡觉前关掉手机和黑莓,我们在睡前一小时就妥协了,她正在这样做;在睡前和顺势疗法睡眠喷雾(Sprayology SleepEase)中加入镁(Peter Gilham's Natural Calm),并且她也做了这件事

在她的食物中,她用黄油交换蛋白质和健康脂肪(和富含欧米茄3),坚果黄油(Nuttzo)和她的早晨碳水化合物负荷从原来的三到五减少到一到两份,而我为她的努力感到非常自豪 - 在遇到这个干将后,我毫不怀疑她从一开始就很坚强 - 我告诫她要记住,这是总能量改造而且它是一年之久它不会在一夜之间发生,“最佳健康”和“总能量”不是你要比赛的东西也不是你“完成” - - 将它从列表中检查出来,继续下一件事,就像许多其他任务或项目一样

因此,当Marissa准备好在本月搬家时,我对她说“请记住我怎么说它可能需要六周时间重置习惯“

只有这个项目的一半,当她搬家时,对我来说管理期望和设定这个时期的临时目标非常重要他们是:睡前一小时没有红牛,电话和黑莓,并且打算定期进食场合(每三个小时)玛丽莎确信她能够继续完成她的总体计划但之后,当生命发生时(她的自然平静被打包,她的闹钟也没有,她没有任何食物) - - 她说她不仅注意到了差异(如果没有平静,她的睡眠也没那么好,她不得不用她的手机作为闹钟,她在睡觉前吃披萨和饼干 - 虽然相对健康),但她并没有打败自己她并不觉得她“脱离”了恭喜的节目!欢迎来到Total Energy Makeover的部分内容,了解如何管理生活的起伏,无论是否有计划

本月计划的另外两个重要部分是在本月开始实施首先,医生访问我从不想创建健康的人在没有评估他们的健康状况的情况下,玛丽莎和我很高兴能与HuffPost生活专家弗兰克·利普曼博士(总能量书,Revive的作者)一起工作,她本周开始评估下个月的时候更多我们得到了我们的实验室价值但是利普曼博士让我继续前进并同意玛丽莎是全能量改造的理想候选人第二,玛丽莎遇到了哈拉波斯特生活专家斯特拉斯蒂尔斯的斯特拉斯蒂尔斯(wwwstralayogacom)在他们开会之前,塔拉和我讨论过瑜伽既能充满活力又能放松,而玛丽莎将从Tara中受益,正在帮助玛丽莎用强化和集中她的姿势调用自己的能量

小玛丽莎知道w,但是瑜伽(和镁一起)在她的能量改造中起着另一个关键作用它让她的消化道保持运动!通常情况下,当他们减少或消除咖啡因时,我会让患者抱怨便秘

因此,使用她的工具,减少咖啡因是一种积极的体验或者几乎玛丽莎确实有一些排毒症状来自红牛和咖啡因我建议使用每日排毒茶(Traditional Medicinals);使用红外桑拿或常规桑拿,做有氧运动(或移动箱子)让她出汗;吃大量的蔬菜,并在她的水,茶或蔬菜中加入柠檬这似乎有效,现在她说红牛的想法使她恶心(参见GMA健康部分)因此,在第一个月取得所有这些成就,人们可能会怀疑 - 还剩下什么

下个月我们将看看玛丽莎如何在Lipman医生和我自己的项目中做的,其中包括补充剂,绿色和蛋白粉我们还将了解旅行和繁忙的工作时间表如何影响她坚持她的计划的能力我们将开始进一步钻研进入她的个人生活:她放弃了什么,怎样,她带来了什么或希望,以及一个月后“更多”和“更好”的能量之间有什么区别哦,我提到,在第一个月旅行和商业强调,我在睡前关掉了黑莓两次但我记得我的座右铭 - 我不会要求某人做我不愿意做的事情 - 而且我没有打扰自己,但是作为计划的一部分,我在第二天晚上把它关掉了并不是唯一一个受益于Total Energy Makeover的人,它提醒我保护自己的能量这个月你学到了什么或改变了什么